Untuk beberapa orang, ini tentang ketinggian tambahan. Bagi yang lain, daya tarik seks sederhana. Yang lain tidak dapat menolak tren mode terbaru dan hanya akan memakai gaya yang sekarang - tidak peduli seberapa tidak nyaman itu. Apa pun alasannya, kami wanita menyukai sepatu hak tinggi kami.
 |
| Cara Memakai Sepatu Hak Tinggi Tanpa Rasa Sakit - Dan 5 Merek Terbaik Kami |
Bahkan, menurut sebuah survei oleh American Podiatric Medical Association (APMA), hampir setengah dari semua wanita mengenakan sepatu hak tinggi. Dan mereka mendatangkan malapetaka di tubuh mereka.
Bagaimana Hak Tinggi Menyakiti Kami
Terlepas dari kecintaan kami terhadap Louboutin kami, survei APMA yang sama melaporkan bahwa 71 persen dari kita mengeluh bahwa kaki kita terluka dalam sepatu hak tinggi - dan dampak dari mengenakan sepatu hak jauh melampaui ketidaknyamanan kaki.
Bayangkan sebuah garis tegak lurus yang menggantung dari atas kepala Anda ke tumit Anda, menghubungkan kepala, leher, tulang belakang, panggul, dan pergelangan kaki dalam satu garis yang terus menerus dan didukung dengan baik. Sekarang pasang sepasang tumit. Tiba-tiba garis lurus yang bagus itu dibuang keluar dari jalur.
"Ketika Anda meletakkan kaki Anda pada tumit, distribusi berat badan Anda akan bergeser ke depan,"
“Jadi alih-alih kakimu ditanam rata di tanah seperti kami seharusnya berjalan, beratmu akan bergeser ke bola kakimu.” Untuk mengimbangi itu, kata Sutera, lutut dan pinggul menonjol ke depan dan kembali hiperekstensi untuk mengimbangi. "Kamu berjalan dengan seluruh kerangkamu tidak selaras."
Ketidakselarasan ini dapat menyebabkan rasa sakit di seluruh tubuh, kata Sutera. “Meskipun mungkin mulai di kaki Anda, itu bisa melukai dan bahkan merusak pergelangan kaki, lutut, pinggul, punggung Anda…. Jadi benar-benar seluruh kerangka Anda yang dipengaruhi oleh ketinggian tumit Anda. "
Tinggi, Tipis, dan Setiap Hari: Trio Berbahaya
Tidak mengherankan, semakin tinggi dan tipis tumit, semakin buruk bagi kaki Anda, kata Sutera. "Pompa dan stiletto mungkin yang terburuk," katanya, seperti halnya sepatu dengan tumit lebih tinggi dari dua inci. Lain tidak-tidak? Mengenakan sepatu hak tinggi terlalu sering dan terlalu lama. "Tidak disarankan untuk mengenakan sepatu hak untuk waktu yang lama berdiri atau berjalan, juga tidak boleh Anda memakainya setiap hari," jelas Sutera.
Bentuk kotak kaki dan bahan sepatu juga berperan dalam menciptakan tumit yang sehat (Petunjuk: Jari kaki runcing dan bahan sepatu yang kaku membuat keadaan menjadi lebih buruk). Terlepas dari keahliannya, saran Sutera tentang bahaya memakai stiletto tiga inci setiap hari sering kali jatuh pingsan.
"Banyak orang tidak ingin mendengarnya, tetapi itu benar-benar mengejar Anda. Di usia dua puluhan, Anda agak tidak terkalahkan, dan hal ini tidak mengganggu Anda. Tapi percepat ke beberapa tahun kemudian dan beberapa kerusakan yang dapat terjadi tidak dapat dipulihkan. "
Sepatu Hak Tinggi Lebih Sehat
Terlepas dari semua peringatan ini, Anda masih bisa mengenakan sepatu hak tinggi dengan aman tanpa merusak tubuh Anda. "Saya bukan tipe dokter yang mengatakan jangan lakukan itu," kata Sutera. "Aku juga memakai sepatu hak. Saya tipe dokter yang mengatakan melakukannya dengan cara yang cerdas. "Berikut adalah empat kunci untuk kebiasaan hak tinggi yang lebih sehat.
1) Pilih Sepatu yang Lebih Aman
Menurut Sutera, ada tiga elemen kunci yang harus dimiliki sepatu sehat tubuh. “Dalam sepatu yang masuk akal, Anda membutuhkan penyerap goncangan, bantalan, dan penyangga lengkung. Ketika Anda tidak mendapatkan itu secara teratur, Anda akan menyebabkan cedera atau membuat sesuatu yang Anda rentan, seperti bunion atau hammertoe, lebih buruk. "Selain itu, menurut APMA, apa pun yang tinggi Sepatu roda harus memiliki tumit yang dua inci atau lebih pendek untuk mengurangi ketegangan pada tubuh.
Sutera merekomendasikan gaya sepatu seperti platform dan irisan sebagai alternatif yang menyediakan cara yang lebih sehat untuk mendapatkan ketinggian tanpa terluka.
"Meskipun Anda bisa mendapatkan ketinggian sedikit dengan platform dan irisan, Anda bisa menipu karena mereka memiliki area permukaan yang lebih besar untuk mendistribusikan berat badan Anda," kata Sutera. "Jadi, ketika kamu memakai irisan, kamu tidak hanya menyeimbangkan stiletto kecil itu. Ada stabilitas lebih, dan itu tidak terlalu buruk bagimu."
2) Rencanakan Lebih Cerdas
Ingat jadwal harian Anda saat merencanakan alas kaki untuk hari itu. "Jika Anda tahu Anda akan berjalan sepanjang hari, jangan memilih stiletto," kata Sutera. Simpan sepatu komuter yang nyaman di dompet atau tas olahraga Anda atau dua atau tiga pasang sepatu hak di meja Anda di tempat kerja untuk memberikan pilihan bagi diri sendiri sepanjang hari.
3) Jangan Pakai Mereka Setiap Hari
Sama seperti Anda membiarkan tubuh Anda beristirahat di antara latihan, kaki Anda perlu istirahat dari sepatu hak tinggi. Sutera menyarankan untuk mencampur alas kaki Anda sepanjang minggu dan bahkan sepanjang hari agar otot Anda tidak terlalu tegang karena satu gaya tertentu.
4) Peregangan dan Es
Ketika Anda mengenakan sepatu hak tinggi setiap hari, lama kelamaan Anda dapat merusak kaki Anda secara permanen - seperti menyebabkan tendon Achilles Anda mengecil dan memendek atau mengeringkan bantalan lemak di bagian bawah kaki Anda.
Untuk mengatasi tekanan yang diberikan tumit pada tubuh Anda, Sutera merekomendasikan betis dan Achilles meregangkan tubuh seperti anjing ke bawah dan melatih otot kaki bagian bawah.
Lima Merek Sehat yang Kami Cintai
Siap untuk tumit yang lebih sehat? Berikut adalah lima merek yang membawa sepatu hak lucu dan seksi yang juga nyaman, sehingga Anda tidak perlu mengorbankan kesehatan untuk fashion:
Nina dikenal dengan gaya malam elegan mereka dan mereka menawarkan berbagai tumit anak kucing, yang merupakan tumit antara 1 dan 2 inci tingginya.
Naturalizer telah membuat sepatu seksi namun nyaman selama beberapa dekade. Jika Anda belum memeriksa sepatu mereka akhir-akhir ini, layak untuk dilihat lagi. Mereka telah meningkatkan permainan gaya mereka dalam beberapa tahun terakhir.
Aerosol memiliki alas kaki busa memori untuk penyerapan goncangan yang unggul. Banyak tumit dirancang untuk mendistribusikan berat ke arah tumit Anda dan menjauhi bola kaki Anda. Gayanya juga lucu!
Clarks menawarkan berbagai tingkat bantalan di sepatu mereka, termasuk alas kaki yang benar-benar memperbaiki postur tubuh Anda.
Sofft menghadirkan alas kaki super lembut dengan dukungan lengkung solid untuk pemilihan tumit yang indah.
Apa yang kamu pikirkan?
Apakah Anda memakai sepatu hak setiap hari? Apa tips terbaik Anda tentang cara memakai sepatu hak tanpa rasa sakit? Apa merek tumit favorit Anda yang lucu dan nyaman? Beri tahu kami di komentar di bawah!
Comments
Post a Comment